Міфи в тренажерному залі. №1
1. Хочеш бути великим? Працюй з великою вагою!  Ця помилка продовжує панувати в розумі багатьох  новачків тренажерних залів,навіть  дуже багатьох. Насправді сила зовсім не означає масу. Погляньте на паурліфтерів - багато з них не володіють ні масою (а якщо і володіють, то, в основному, жировою), ні вражаючими об'ємами і при цьому є дуже сильними людьми! Так, є і «ліфтери», що поєднують в собі силу і красу тілобудови , але це -...
детальніше
Золоті правила харчування!
Зважтесь, цифру яку показала  вага потрібно помножити на (2-2,5) і ви отримаєте кількість білка, необхідного в день. Незалежно від того скільки ви важите, жінка ви чи чоловік. Свою вагу ви множите на (3-3,5) і отримуєте добову норму вуглеводів для людини яка займається спортом і хоче добре виглядати. Якщо ви худнете, то зменшите цю цифру до (2-2,5), або збільште до 4, якщо ви набираєте вагу. Якщо ви важите 70 кг, то помножте цю цифру на 3,5 і...
детальніше
Як прискорити ріст м'язів.
М'язовий ріст - процес не дуже складний якщо дотримуватись режиму харчування і певних правил. Але для запуску м'язового зростання потрібно володіти деякими знаннями про фізіологію людини. Я не буду сильно заглиблюватися в науку. Я просто розповім вам, як змусити ваші м'язи рости якомога швидше. Перш ніж ви підете в тренажерний зал, ви повинні чітко розуміти, навіщо ви туди ідете. Для того щоб м'язи росли потрібно дати їм для цього причину. Якщо ви...
детальніше
Міфи в тренажерному залі. №2
Фітнес - це світ, який наповнений міфами. Практично кожен, хто зумів накачати м'язи значних розмірів, вважає себе правим будувати теорії і припущення про успіхи інших. Неймовірно важливо вміти розрізняти корисну інформацію від шкідливої. Саме про це і піде мова в сьогоднішній статті. Майже вся інформація про спорт, яку легко отримати з інтернету і друкованих видань дуже важка для розуміння. Скажу більше, навіть досвідчені «спортсмени» не завжди...
детальніше