Безперервність навантажень.
Регулярність тренувань - один з головних факторів, що сприяє стабільному росту м'язової маси. Це розуміє будь-який спортсмен, який провів в тренажерному залі хоча б декілька років. Однак життя пред'являє нам підвищені вимоги, які тягнуть за собою вимушені перерви в тренуваннях. І це повинно знаходити відображення в побудові тренувальної програми.Однією з найпоширеніших помилок, яку допускають спортсмени, змушені періодично пропускати заняття, є...
детальніше
Значення сну
Сон – невід’ємна частина в боротьбі за струнке гарне тіло. Якщо ви не бачите результатів своїх тренувань, то перш ніж підвищувати їх інтенсивність, спробуйте для початку висипатися. Немає режиму - немає результатів. Деякі вважають, що сон - марна трата часу, проте здоровий сон і струнка фігура нерозривно пов'язані. Не всі люди знають, як працює  власний організм. Давайте розглянемо, як зробити сон своїм союзником на шляху до підтягнутого тіла.  ...
детальніше
10 причин, за якими тіло утримує жир.
Схуднення і спалювання жиру є проблемними для чималої частини населення. Підійшовши в тренажерному залі до кількох відвідувачів, можна з легкістю переконатися в тому, що далеко не всі прийшли сюди за м'язовою масою гігантів. Елементарна правда полягає в тому, що багато чоловіків і жінок звертаються в тренажерні зали  для того, щоб скинути зайвий жир, а також поліпшити функціональні показники свого тіла і здоров'я. Скарги про те, що той чи інший «...
детальніше
Заминка та білково-вуглеводне вікно.
Все - останній підхід завершено на сьогодні ,вправи закінчено.  Що далі? Начебто можна дозволити собі трохи розслабитися, адже пророблено стільки хорошої роботи, та й втома ось-ось огорне тіло з усіх боків. Але ні! Це ще не кінець!  Зростання м'язів ще не почалося, все якраз навпаки - м'язи після важкого анаеробного навантаження перебувають у стані розпаду своїх білкових структур. І від того, як ви впораєтеся із завданням їх реанімації, залежатиме...
детальніше