Комплекс вправ з підвісними ременями TRX для розвитку стабілізуючих м’язів корпусу і преса. Проста програма тренувань для домашнього виконання.
Плюси тренувань з ременями TRX
Підвісні ремені TRX – це свого роду імітація гімнастичних кілець, закріплених на стелі, перекладині або на спеціальному гаку в стіні.Ремені виготовляються з міцного нейлону і мають на кінцях спеціальні петлі для утримування руками або ногами, дозволяючи таким чином виконувати різноманітні вправи з вагою тіла.
Головним плюсом TRX є те, що тренування з підвісними ременями розвивають не тільки основні, але і стабілізуючі м’язи, підвищують координацію рухів, позитивно впливають на стан суглобів. Окремо відзначимо, що назва “TRX” є торговою маркою – існує безліч аналогічних ременів від інших виробників.
Переваги і користь тренувань TRX
Головною перевагою ременів для підвісного тренінгу є їх компактність і мобільність. Комплектобладнання, що включає самі стрічки, різні рукоятки і замки, важить не більше, ніж півтора-два кілограма. При наявності точки для кріплення можна проводити повноцінне силове тренування практично в будь-яких умовах.
Другим плюсом ременів TRX є можливість використання для відновлювальної фізіотерапії і для тренування людей, яким по лікарських рекомендаціях заборонено тренуватися з додатковою вагою. Третій плюс -можливість проведення жироспалюючого кругового тренування з мінімумом екіпіровки і зовсім без тренажерів.
Тренування для розвитку м’язів корпусу
Практика свідчить про те, що тренінг з підвісними ременями TRX істотно покращує координацію рухів людини і витривалість його мускулатури. За рахунок постійної необхідності підтримувати рівновагу в роботу включаються безліч дрібних стабілізуючих м’язів преса і корпусу, неактивних при виконанні звичайних базових вправ.
Говорячи простими словами, в процесі регулярного виконання різних вправ з ременями TRX формується здорова постава, оскільки атлет вчиться «тримати» своє тіло правильно і відчувати м’язи в напрузі. Подібні тренування є важливим інструментом для гармонійного розвитку мускулатури і створення спортивної фігури.
Домашні тренування з TRX
Підвісні ремені легко можуть стати основою вашого домашнього спортзалу. Маючи в розпорядженні турнік, розбірні гантелі і вище згадані ремені TRX, ви без будь-яких проблем зможете проводити повноцінне силове тренування для розвитку всіх м’язів тіла в домашніх умовах. Крім цього, ви навіть зможете тренуватися з метою спалювання жиру.
Основним правилом подібних тренувань стане контроль за технікою виконання вправ і дотриманням повільній швидкості. Пам’ятайте про те, що ви повинні навчитися усвідомлено залучати певні м’язи в роботу, а не просто прагнути виконувати незліченну кількість повторень «абияк». Також вкрай акуратно потрібно ставитись до роботи з плечовими суглобами.
Тренінг з підвісними ременями TRX може використовуватися як в якості заміни звичайних силових вправ в «похідних» або в домашніх умовах, так і дієвий інструмент для поліпшення постави, розвитку стабілізуючих м’язів або для спалювання зайвого жиру (при виконанні вправ в рамках кругового тренування).
