Іноді силові або навіть легкоатлетичні тренування можуть супроводжуватися такими зовсім не приємними явищами, як нудота і запаморочення. Нудота може доходити навіть до блювоти. Не варто нервувати, в цьому немає нічого страшного, багато професійних спортсменів або людей, які довгий час займаються бодібілдингом або іншим видом спорту, який вимагає важких фізичних навантажень, пройшли через це. Нудота і…
Щоб зберегти взимку здоров’я – необхідно вживати вітаміни. Вітамін A Перш за все, він дуже корисний для очей і покращує зір. Але, крім цього, завдяки протизапальним властивостям вітамін А підвищує імунітет, нормалізує загальний стан організму, зміцнює волосся, покращує стан шкіри, сприяє швидкому загоєнню ран і подряпин, а також зростанню нігтів і волосся. До речі, саме…
Не всі люди, що займаються спортом, правильно харчуються. Найчастіше ходять в спортзал або бігають вранці ті, хто веде активний спосіб життя. Тому активні люди діляться на дві категорії: хто п’є каву перед тренуванням і ті, хто цього не робить, через певні міркування. Перш ніж засуджувати один одного в неправильності, варто розібратися в тому, наскільки корисна…
Вітаміни та мінерали необхідні кожній людині незалежно від способу життя і роду діяльності. Але існують періоди, коли потреба в корисних речовинах збільшується. Осінь – саме той час, коли організм особливо потребує вітамінів. Пропонуємо список сезонних овочів, які здатні підвищити імунітет восени. Вітамін С можна отримати зі свіжої капусти, солодкого перцю (він займає перше місце за…
Режим дня спортсмена Правильний режим дня для спортсмена, який регулярно тренується є важливим, як і безпосередньо тренувальний процес. Неможливо досягнути значних результатів, якщо тренуватися раз в тиждень і дозволяти собі при цьому погрішності в їжі, алкоголь і відсутність нормального сну. Від правильно скоригованого спортивного режиму, а також його неухильного виконання залежить успіх в тренуваннях. Регулярність…
Дійсно, рідина необхідна людському організму, тому що її втрата може істотно порушити функціонування різних органів. По-перше, вода дозволяє позбутися надмірної ваги. Як правило, не завжди голод, який відчуває людина, пов’язаний з реальним апетитом. Буває і так, що організму просто потрібна рідина, а ми починаємо його напихати різними продуктами. Якщо людина відчуває спрагу, то багато процесів…
Сім типових речей і занять, які погіршують поставу і роблять фігуру кривою і неспортивною. Все про те, як зменшити ризик розвитку викривлення хребта. 1: Рюкзак Носіння важких рюкзаків – одна з найчастіших причин порушення постави і викривлення хребта. Вага рюкзака змушує плечі опускатися вперед, створюючи при цьому прогин в спині. Якщо ж рюкзак одягнений всього…
Чи шкодять курячі яйця здоров’ю і від чого підвищується холестерин в крові? Безхолестеринова дієта – стратегія харчування і продукти для зниження рівня холестерину. Що таке холестерин? Холестерин – це жироподібна речовина, необхідна організму для формування мембран, синтезу кортизолу та інших гормонів, а також вітаміну Д. Незважаючи на те, що більше 75% холестерину виробляється безпосередньо тілом…
Канцерогенні трансжири – що це таке? Чим вони шкідливі для здоров’я і обміну речовин людини, і в яких продуктах харчування найчастіше містяться трасгенні жири? Що таке трансжири? Транс-жири – це модифіковані молекули, що з’являються в ненасичених (рослинних) маслах і жирах в процесі повторної високотемпературної обробки. У мінімальних кількостях транс-ізомери жирних кислот можуть зустрічати і в…
Здорове харчування – це раціон, що має на увазі покриття основних потреб організму в мікромінерали, вітамінах та інших важливих складових правильного функціонування обміну речовин. Крім цього, здорове харчування для схуднення і підтримки стабільної ваги має на увазі контроль над глікемічним індексом вуглеводів, а також за відсутністю алергенів в щоденному меню. Наприклад, в разі наявності у…