Ефективна техніка медитації для початківців, плюси медитування для мозку. Поради та практичні рекомендації для навчання техніки дихальної медитації. Техніка медитації для початківців Медитація – це не просто вміння нерухомо сидіти в позі лотоса. Медитація – це перш за все вміння відключатися від навколишньої реальності, фокусуючись при цьому на самому процесі медитації. По суті, результат можна…
Думаєте не про те, як накачати кубики на пресі, а про те, як позбутися від живота? Простий і ефективний спосіб швидко прибрати жир з живота. Надмірна калорійність харчування – основна причина, по якій ростуть боки і збільшується живіт. Незважаючи на те, що більшість повних людей схильні списувати свої пишні форми на генетику і вікові зміни,…
Що таке колаген і чому він важливий для підтримки молодості шкіри і сили м’язів? Чи варто приймати добавки з колагеном і як вибрати найбільш ефективні? Колаген у флаконах для суглобів і шкіри Виробники заснованих на колагені харчових добавок стверджують, що їхні продукти здатні покращувати якість шкіри і нігтів, а також позитивно впливати на здоров’я суглобів…
Чи припустимо тренуватися при застуді? Правила, які потрібно обов’язково виконувати, щоб не знизити імунітет спортом і не розболітися ще сильніше. Чи можна займатися спортом при застуді? Статистика говорить про те, що в середньому людина заражається на грип, ГРВІ або різними простудними захворюваннями приблизно 2-3 рази на рік, а повний процес одужання займає не менше 7-10…
Брак вітаміну Д в осінньо-зимовий період – один з ключових чинників, що знижують імунітет і провокують розвиток депресії. Як заповнити його денну норму? Чим небезпечний дефіцит вітаміну Д? Більше половини жителів України страждають хронічною нестачею вітаміну Д, що виражається як у ослабленні кісток і погіршенні обміну кальцію, так і в розвитку захворювань серця і онкологічних…
Чому більшості людей (і, особливо, спортсменам) важливо приймати вітаміни з цинком і магнієм? Як вони впливають на обмін речовин і чим небезпечний їх дефіцит? Головні вітаміни для спортсменів Дієтологи всього світу б’ють на сполох – лише 25% жителів розвинених країн отримують необхідну кількість магнію з їжею. Більшість людей просто не знають про важливість цього мінералу…
Чи справді глюкозамін і хондроїтин зміцнюють суглоби? Чи допомагають ці спортивні добавки позбутися від болю в колінах і як їх правильно приймати? Глюкозамін і хондроїтин: чи працюють вони? Атлети, які займаються силовими тренуваннями з вагами, рівно як і любителі бігу, дуже часто стикаються з проблемою виникнення різних болів в колінних суглобах. Крім цього, проблема розвитку…
Чим небезпечний вісцеральний жир, що оточує внутрішні органи і вичавлює живіт вперед? Все про те, як швидко і безпечно позбутися зайвої ваги.
Як і від чого ростуть м’язи? Ключові стимули і фактори, що впливають на зростання мускулатури. Все про те, як часто потрібно тренуватися для швидкого набору м’язової маси.
Ключові характеристики кожного з трьох типів статури (мезоморф, ектоморф і ендоморф), зведена таблиця і рекомендації щодо визначення вашого соматотипа.