Коли йдеться про спалювання жиру, аеробні вправи – одна з найкращих звичок. Регулярне кардіонавантаження сприяє поліпшенню метаболічної активності, підвищуючи здатність організму використовувати жир для отримання енергії. Воно сприяє виведенню токсинів і утримуваної рідини, які є частиною проблеми зі скиданням ваги. Ви отримаєте швидкий результат, поєднуючи їх з силовими тренуваннями. Знадобиться всього кілька хвилин на день,…
Чому важливо зміцнювати кістки Слабкі кістки призводять до розвитку остеопорозу і частого травмування. Іноді переломи бувають настільки важкими, що повернутися до колишнього способу життя стає неможливим. Наприклад, перелом стегна або хребта може загрожувати інвалідністю. Крім того, підтримувати кістки в хорошому стані необхідно не тільки для здоров’я і довголіття, а й для успіхів у спорті. По-перше,…
На стан імунної системи впливає величезний ряд факторів. Це залежить від режиму сну, способу життя і фізичної активності, якості харчування та питної води, екологічної обстановки в районі постійного проживання і т.п. Важливо знати: Ви різко набрали або скинули вагу без явних причин? Розвинулася алергія, що проявляє себе у вигляді нежиті або шкірних висипань? Шкіра на…
Білки – це незамінну органічна речовина, яка бере участь в побудові м’язової тканини, а також входить до складу волосся, нігтів і внутрішніх органів. Вони є найбільш поширеним з’єднанням в тілі (після води). Без нього існування людського організму неможливо, тому треба ретельно стежити за достатньою кількістю білка в раціоні. Основні функції білка Забезпечує зростання тканин і…
Чи потрібно пити вітаміни влітку? Більшість вважає, що в цьому немає необхідності. Сонячне літо, багато свіжих овочів і фруктів, багато руху на свіжому повітрі, а також море, тепло та інші радощі для душі і тіла, які дарує нам літо. Ну навіщо при такому достатку тілесних радостей влітку ще й вітаміни приймати? Так думає більшість людей…
Які вітаміни пити навесні? Весна – час пробудження природи, перших теплих променів після затяжного осінньо-зимового холоду і прекрасного настрою. На жаль, весна — це не тільки радість, а й період піку авітамінозу. Як проявляється авітаміноз? Чому з ним стикається кожен другий? І як поповнити вітамінний запас? Перше, і найважливіше: імунітет стає слабким (що прийнято називати…
Іноді силові або навіть легкоатлетичні тренування можуть супроводжуватися такими зовсім не приємними явищами, як нудота і запаморочення. Нудота може доходити навіть до блювоти. Не варто нервувати, в цьому немає нічого страшного, багато професійних спортсменів або людей, які довгий час займаються бодібілдингом або іншим видом спорту, який вимагає важких фізичних навантажень, пройшли через це. Нудота і…
Щоб зберегти взимку здоров’я – необхідно вживати вітаміни. Вітамін A Перш за все, він дуже корисний для очей і покращує зір. Але, крім цього, завдяки протизапальним властивостям вітамін А підвищує імунітет, нормалізує загальний стан організму, зміцнює волосся, покращує стан шкіри, сприяє швидкому загоєнню ран і подряпин, а також зростанню нігтів і волосся. До речі, саме…
Не всі люди, що займаються спортом, правильно харчуються. Найчастіше ходять в спортзал або бігають вранці ті, хто веде активний спосіб життя. Тому активні люди діляться на дві категорії: хто п’є каву перед тренуванням і ті, хто цього не робить, через певні міркування. Перш ніж засуджувати один одного в неправильності, варто розібратися в тому, наскільки корисна…
Вітаміни та мінерали необхідні кожній людині незалежно від способу життя і роду діяльності. Але існують періоди, коли потреба в корисних речовинах збільшується. Осінь – саме той час, коли організм особливо потребує вітамінів. Пропонуємо список сезонних овочів, які здатні підвищити імунітет восени. Вітамін С можна отримати зі свіжої капусти, солодкого перцю (він займає перше місце за…
