Здорове харчування – це раціон, що має на увазі покриття основних потреб організму в мікромінерали, вітамінах та інших важливих складових правильного функціонування обміну речовин. Крім цього, здорове харчування для схуднення і підтримки стабільної ваги має на увазі контроль над глікемічним індексом вуглеводів, а також за відсутністю алергенів в щоденному меню. Наприклад, в разі наявності у…
Що таке холестерин, в яких продуктах він міститься і від чого піднімається його рівень в крові? Рекомендації харчування і добавок при підвищеному холестерині. Що таке холестерин? Холестерин – це жироподібна речовина (точніше, особливий вид багатоатомного спирту), що міститься в тканинах і клітинних мембранах живих організмів. У природі холестерин міститься виключно в складі тваринних жирів і…
Чи дійсно для підтримки здоров’я необхідно випивати по два літри води в день? Добова доза споживання рідини: наукові рекомендації. Скільки води потрібно організму? Рекомендацію випивати по два літри чистої води в день (приблизно вісім склянок) можна часто почути як від звичайних людей, так і від професійних фітнес-тренерів або навіть дієтологів. Більшість твердо впевнені, що вживання…
Підвищений рівень лептину – головна причина, по якій людям із зайвою вагою складно дотримуватися дієти. Як гормон голоду лептин впливає на метаболізм? Чому підвищений лептин? Наукові дослідження показують, що підвищений лептин тісно пов’язаний з ожирінням, будучи одним з ключових чинників його розвитку. При високому лептині мозок помилково починає думати, що в тілі немає достатніх запасів…
Простий і зрозумілий метод відмови від цукру і інших джерел швидких вуглеводів. Все про те, як навчитися контролювати тягу до борошняного і солодкого. Як відмовитися від цукру? Наукові дослідження доводять, що цукор, солодке і борошняне викликають досить сильну залежність – людина звикає до цукру як фізично (натуральний смак продуктів починає здаватися йому надто прісним), так…
Ефективна техніка медитації для початківців, плюси медитування для мозку. Поради та практичні рекомендації для навчання техніки дихальної медитації. Техніка медитації для початківців Медитація – це не просто вміння нерухомо сидіти в позі лотоса. Медитація – це перш за все вміння відключатися від навколишньої реальності, фокусуючись при цьому на самому процесі медитації. По суті, результат можна…
Думаєте не про те, як накачати кубики на пресі, а про те, як позбутися від живота? Простий і ефективний спосіб швидко прибрати жир з живота. Надмірна калорійність харчування – основна причина, по якій ростуть боки і збільшується живіт. Незважаючи на те, що більшість повних людей схильні списувати свої пишні форми на генетику і вікові зміни,…
Що таке колаген і чому він важливий для підтримки молодості шкіри і сили м’язів? Чи варто приймати добавки з колагеном і як вибрати найбільш ефективні? Колаген у флаконах для суглобів і шкіри Виробники заснованих на колагені харчових добавок стверджують, що їхні продукти здатні покращувати якість шкіри і нігтів, а також позитивно впливати на здоров’я суглобів…
Чи припустимо тренуватися при застуді? Правила, які потрібно обов’язково виконувати, щоб не знизити імунітет спортом і не розболітися ще сильніше. Чи можна займатися спортом при застуді? Статистика говорить про те, що в середньому людина заражається на грип, ГРВІ або різними простудними захворюваннями приблизно 2-3 рази на рік, а повний процес одужання займає не менше 7-10…
Брак вітаміну Д в осінньо-зимовий період – один з ключових чинників, що знижують імунітет і провокують розвиток депресії. Як заповнити його денну норму? Чим небезпечний дефіцит вітаміну Д? Більше половини жителів України страждають хронічною нестачею вітаміну Д, що виражається як у ослабленні кісток і погіршенні обміну кальцію, так і в розвитку захворювань серця і онкологічних…