Режим дня спортсмена Правильний режим дня для спортсмена, який регулярно тренується є важливим, як і безпосередньо тренувальний процес. Неможливо досягнути значних результатів, якщо тренуватися раз в тиждень і дозволяти собі при цьому погрішності в їжі, алкоголь і відсутність нормального сну. Від правильно скоригованого спортивного режиму, а також його неухильного виконання залежить успіх в тренуваннях. Регулярність…
Дійсно, рідина необхідна людському організму, тому що її втрата може істотно порушити функціонування різних органів. По-перше, вода дозволяє позбутися надмірної ваги. Як правило, не завжди голод, який відчуває людина, пов’язаний з реальним апетитом. Буває і так, що організму просто потрібна рідина, а ми починаємо його напихати різними продуктами. Якщо людина відчуває спрагу, то багато процесів…
Сім типових речей і занять, які погіршують поставу і роблять фігуру кривою і неспортивною. Все про те, як зменшити ризик розвитку викривлення хребта. 1: Рюкзак Носіння важких рюкзаків – одна з найчастіших причин порушення постави і викривлення хребта. Вага рюкзака змушує плечі опускатися вперед, створюючи при цьому прогин в спині. Якщо ж рюкзак одягнений всього…
Чи шкодять курячі яйця здоров’ю і від чого підвищується холестерин в крові? Безхолестеринова дієта – стратегія харчування і продукти для зниження рівня холестерину. Що таке холестерин? Холестерин – це жироподібна речовина, необхідна організму для формування мембран, синтезу кортизолу та інших гормонів, а також вітаміну Д. Незважаючи на те, що більше 75% холестерину виробляється безпосередньо тілом…
Канцерогенні трансжири – що це таке? Чим вони шкідливі для здоров’я і обміну речовин людини, і в яких продуктах харчування найчастіше містяться трасгенні жири? Що таке трансжири? Транс-жири – це модифіковані молекули, що з’являються в ненасичених (рослинних) маслах і жирах в процесі повторної високотемпературної обробки. У мінімальних кількостях транс-ізомери жирних кислот можуть зустрічати і в…
Здорове харчування – це раціон, що має на увазі покриття основних потреб організму в мікромінерали, вітамінах та інших важливих складових правильного функціонування обміну речовин. Крім цього, здорове харчування для схуднення і підтримки стабільної ваги має на увазі контроль над глікемічним індексом вуглеводів, а також за відсутністю алергенів в щоденному меню. Наприклад, в разі наявності у…
Що таке холестерин, в яких продуктах він міститься і від чого піднімається його рівень в крові? Рекомендації харчування і добавок при підвищеному холестерині. Що таке холестерин? Холестерин – це жироподібна речовина (точніше, особливий вид багатоатомного спирту), що міститься в тканинах і клітинних мембранах живих організмів. У природі холестерин міститься виключно в складі тваринних жирів і…
Чи дійсно для підтримки здоров’я необхідно випивати по два літри води в день? Добова доза споживання рідини: наукові рекомендації. Скільки води потрібно організму? Рекомендацію випивати по два літри чистої води в день (приблизно вісім склянок) можна часто почути як від звичайних людей, так і від професійних фітнес-тренерів або навіть дієтологів. Більшість твердо впевнені, що вживання…
Підвищений рівень лептину – головна причина, по якій людям із зайвою вагою складно дотримуватися дієти. Як гормон голоду лептин впливає на метаболізм? Чому підвищений лептин? Наукові дослідження показують, що підвищений лептин тісно пов’язаний з ожирінням, будучи одним з ключових чинників його розвитку. При високому лептині мозок помилково починає думати, що в тілі немає достатніх запасів…
Простий і зрозумілий метод відмови від цукру і інших джерел швидких вуглеводів. Все про те, як навчитися контролювати тягу до борошняного і солодкого. Як відмовитися від цукру? Наукові дослідження доводять, що цукор, солодке і борошняне викликають досить сильну залежність – людина звикає до цукру як фізично (натуральний смак продуктів починає здаватися йому надто прісним), так…
