Харчування для набору м’язової маси – правила і приклад щоденного меню. Рекомендації по складанню дієти для швидкого росту м’язів, норми білків, жирів і вуглеводів. Продукти для росту м’язів Професійні атлети знають, що харчування – це ключовий фактор в наборі м’язової маси. При цьому дієта для росту м’язів – це не просто прийом спортивних добавок (нехай…
Чи справді вечірні вуглеводи відправляються прямо в жирові запаси? За скільки годин до сну потрібно вечеряти, щоб не набирати зайву вагу в області живота? За скільки годин до сну можна їсти? З одного боку, організму людини, по суті, байдуже конкретний час прийому їжі – в кінцевому підсумку тілу важлива лише сумарна калорійність харчування. Теоретично, якщо…
Скільки протеїну потрібно для росту м’язів – дозування і рекомендації до вживання. Відповідь на питання, чи шкідливий спортивний протеїн для здоров’я печінки і нирок. Як вживати протеїн для росту м’язів? Спортивний протеїн – це найбільш популярна білкова добавка для полегшення набору м’язової маси при силових тренуваннях. Найчастіше джерелом сировини для виготовлення такого протеїну служить сироватка…
Що таке складні (повільні) вуглеводи, чим вони корисні для здоров’я і в яких продуктах харчування вони містяться? Практичні рекомендації для схуднення. Складні вуглеводи для схуднення Незважаючи на те, що складні вуглеводи не можуть впливати на процес схуднення, будь-яка дієта для зниження ваги має на увазі максимальну відмову від простих вуглеводів і їх заміну на складні….
В якому соці міститься в півтора рази більше цукру, ніж в кока-колі? Чи справді свіжовичавлений апельсиновий сік корисний для здоров’я, а пакетований – шкідливий? Чи справді соки корисні? Традиційно вважається, що свіжовичавлені фруктові соки – це корисний дієтичний продукт, багатий вітамінами і мінералами, тоді як пакетовані соки – це хімічне зло. На жаль, будь-який фруктовий…
Яким чином дешевий спортивний протеїн може нашкодити здоров’ю і яких інгредієнтів не повинно бути в складі гарного протеїну? Практичні рекомендації. Які інгредієнти протеїну шкодять здоров’ю? Більшість тверджень про шкоду спортивного протеїну для здоров’я атлета є лише міфами – наукові дослідження підтверджують безпеку і нешкідливість сироваткового білка. Однак це стосується лише «чистого» протеїну, а не сумішей,…
Як швидко прибрати підшкірний жир з живота – стратегія жироспалюючих тренувань і рекомендації по харчуванню. Чи дійсно потрібно дотримуватися суворої дієти?
У чому полягає шкода простих вуглеводів і в яких продуктах харчування вони містяться? Чому цукор і солодощі псують обмін речовин і призводять до ожиріння? Прості і складні вуглеводи Напевно ви чули про те, що прості вуглеводи повнять і призводять до набору зайвої ваги (особливо швидкі вуглеводи перед сном), тоді як повільні вуглеводи є помічником при…
Чому лікарі офіційно визнали ковбасу і сосиски шкідливими для здоров’я продуктами? Що в їх складі провокує розвиток раку шлунка та інші хвороби? Як ковбаса та сосиски шкодять здоров’ю? Шкода ковбаси – це не просто міф, пропагований вегетаріанцями. Уже кілька років Всесвітня Організація Охорони здоров’я порівнює ризики для здоров’я, що виникають при регулярному вживанні в їжу…
Чи варто відмовлятися від глютену, якщо у вас немає на нього алергії? Чи допомагає безглютеновая дієта схудненню? Рекомендації і список продуктів без глютену. Що таке глютен? Глютен (або клейковина) – це речовина, що входять до складу білка пшениці, ячменю, жита і більшості інших злакових культур. По суті, чим більше глютену міститься в борошні, тим простіше…