Спортивні протеїнові батончики і мюслі – чи дійсно вони необхідні для схуднення і чи можна вважати їх корисним безвуглеводним продуктом? Протеїнові батончики: користь чи шкода? Всього лише за кілька років протеїнові батончики перебралися зі спеціалізованих спортивних магазинів на полиці звичайних супермаркетів, а більшість харчових підприємств, які випускали раніше шоколадні батончики, включили в свій асортимент продукції…
За скільки годин перед тренуванням треба їсти? Правила харчування для набору м’язової маси. Чому для спалювання жиру важливо тренуватися на порожній шлунок? Вуглеводи перед тренуванням Правильне харчування перед силовим тренуванням є одиним із ключових чинників його успіху. Якщо вашою головною метою є набір м’язової маси, вам необхідна не тільки порція спортивного протеїну, а повноцінний обід…
Чи здатні банани допомагати схудненню, боротися з депресією і покращувати настрій? Скільки калорій і цукру вони містять? Чи корисні банани після тренування? Чим корисні банани? Банан – це один з найбільш популярних фруктів (хоча, строго кажучи, його правильніше вважати ягодою) в більшості країн світу. Незважаючи на свою невисоку калорійність – середній банан містить близько 120…
Харчування для набору м’язової маси – правила і приклад щоденного меню. Рекомендації по складанню дієти для швидкого росту м’язів, норми білків, жирів і вуглеводів. Продукти для росту м’язів Професійні атлети знають, що харчування – це ключовий фактор в наборі м’язової маси. При цьому дієта для росту м’язів – це не просто прийом спортивних добавок (нехай…
Чи справді вечірні вуглеводи відправляються прямо в жирові запаси? За скільки годин до сну потрібно вечеряти, щоб не набирати зайву вагу в області живота? За скільки годин до сну можна їсти? З одного боку, організму людини, по суті, байдуже конкретний час прийому їжі – в кінцевому підсумку тілу важлива лише сумарна калорійність харчування. Теоретично, якщо…
Скільки протеїну потрібно для росту м’язів – дозування і рекомендації до вживання. Відповідь на питання, чи шкідливий спортивний протеїн для здоров’я печінки і нирок. Як вживати протеїн для росту м’язів? Спортивний протеїн – це найбільш популярна білкова добавка для полегшення набору м’язової маси при силових тренуваннях. Найчастіше джерелом сировини для виготовлення такого протеїну служить сироватка…
Що таке складні (повільні) вуглеводи, чим вони корисні для здоров’я і в яких продуктах харчування вони містяться? Практичні рекомендації для схуднення. Складні вуглеводи для схуднення Незважаючи на те, що складні вуглеводи не можуть впливати на процес схуднення, будь-яка дієта для зниження ваги має на увазі максимальну відмову від простих вуглеводів і їх заміну на складні….
В якому соці міститься в півтора рази більше цукру, ніж в кока-колі? Чи справді свіжовичавлений апельсиновий сік корисний для здоров’я, а пакетований – шкідливий? Чи справді соки корисні? Традиційно вважається, що свіжовичавлені фруктові соки – це корисний дієтичний продукт, багатий вітамінами і мінералами, тоді як пакетовані соки – це хімічне зло. На жаль, будь-який фруктовий…
Яким чином дешевий спортивний протеїн може нашкодити здоров’ю і яких інгредієнтів не повинно бути в складі гарного протеїну? Практичні рекомендації. Які інгредієнти протеїну шкодять здоров’ю? Більшість тверджень про шкоду спортивного протеїну для здоров’я атлета є лише міфами – наукові дослідження підтверджують безпеку і нешкідливість сироваткового білка. Однак це стосується лише «чистого» протеїну, а не сумішей,…
Як швидко прибрати підшкірний жир з живота – стратегія жироспалюючих тренувань і рекомендації по харчуванню. Чи дійсно потрібно дотримуватися суворої дієти?