Інтервальне голодування (ІГ) на сьогоднішній день стало однією з найпопулярніших і запотребуваних дієт у світі, перетворившись в модну тенденцію для представників фітнес-сегмента і просто для тих людей, хто прагне підтримувати гарне здоров’я організму. Даний підхід застосовується з метою схуднення і скидання зайвої ваги, а також для поліпшення здоров’я організму, спрощення власного способу життя, зокрема режиму…
Практичні рекомендації щодо складання раціону і норми білків, жирів і вуглеводів. Сушка тіла: дієта і харчування Сушка – це процес промальовування мускулатури, що складається в дотриманні суворої дієти (найчастіше, високобілковою кето дієти або безвуглеводної дієти) і виконанні спеціальної жироспалюючої програми тренувань. По суті, коли спортсмен знаходиться «на сушінні», він прагне спалити залишки підшкірного жиру (переважно…
Вівсяна каша на сніданок – в чому полягає її користь для здоров’я і для імунітету? Як правильно варити вівсянку на воді і на молоці? Що таке вівсяний кисіль? Вівсянка – що це? Вівсяна каша – це один з найбільш корисних для здоров’я продуктів харчування. Її користь була відома ще в давнину – і підтверджується сучасними…
Білкове харчування для швидкого схуднення – плюси і мінуси, можливі небезпеки і шкоди. Правильна білкова дієта – співвідношення БЖУ, список дозволених продуктів. Що таке білкова дієта? Білкова дієта – це низьковуглеводна високожирова дієта, яка використовується або для схуднення і сушки, або для лікування хронічних захворювань. Наприклад, кето дієта, що вдає із себе типовий білковий режим…
Які продукти можна вживати при харчуванні на сушінні, а які – не можна? Практичні рекомендації щодо складання раціону і норми білків, жирів і вуглеводів. Що таке сушка? Сушка – це процес промальовування мускулатури, що складається в дотриманні суворої дієти і виконанні спеціальної жироcпалюючої програми тренувань. По суті, коли спортсмен знаходиться «на сушінні», він прагне спалити…
Максимальна кількість яєць, які можна з’їдати в добу без шкоди здоров’ю дорослим і дітям. Як правильно варити яйця – поради і таблиця часу варіння. Скільки яєць можна з’їдати в день? Багато хто вважає, що, незважаючи на користь яєць, строго не рекомендується з’їдати більше 3-4 штук в день, інакше підвищиться рівень холестерину в крові, що, в…
Скільки разів на день потрібно їсти, щоб схуднути? Чи дійсно ранкові калорії згоряють швидше? В який час потрібно харчуватися і скільки з’їдати за один прийом їжі? Скільки разів на день потрібно їсти? Вважається, що процеси «перегонки їжі в жир» залежать від часу її прийому – вранці згорають будь які калорії, а після шести годин вечора…
Які жири корисні, а які – шкідливі? Чи справді для схуднення потрібно відмовитися від тваринного жиру і чому соняшникова олія небезпечна для здоров’я? Жири: корисні і шкідливі Рівно як вуглеводи бувають простими і складними, жири (а точніше, жирні кислоти) також відрізняються один від одного кількістю атомів і структурою. Тваринний жир, в свою чергу, є комбінацією…
Скільки цукру міститься в сухофруктах? Чи дійсно вони корисні для здоров’я і допустимі на дієті для схуднення? Поради щодо вибору кращих сухофруктів. Користь сухофруктів для здоров’я Більшість людей сприймають сухофрукти виключно як корисний і натуральний продукт – багато хто вірить, що сухофрукти не тільки допустимі на дієті, але навіть можуть допомогти схудненню. При цьому питання…
Список найбільш корисних продуктів харчування, які повинні входити в раціон кожної людини. Найважливіші джерела поживних речовин, вітамінів і мінералів. Самі здорові продукти Для того, щоб правильно харчуватися, важливо не тільки дотримуватися рекомендовану добову норму калорій, але і включати в свій щоденний раціон різноманітні продукти харчування, найбільш багаті вітамінами і мінералами. На щастя, сучасні дієтологи давно…
