Як швидко прибрати підшкірний жир з живота – тренування і дієта
Як швидко прибрати підшкірний жир з живота – стратегія жироспалюючих тренувань і рекомендації по харчуванню. Чи дійсно потрібно дотримуватися суворої дієти?
Що таке прості (швидкі) вуглеводи? Таблиця і список продуктів
У чому полягає шкода простих вуглеводів і в яких продуктах харчування вони містяться? Чому цукор і солодощі псують обмін речовин і призводять до ожиріння? Прості і складні вуглеводи Напевно ви чули про те, що прості вуглеводи повнять і призводять до набору зайвої ваги (особливо швидкі вуглеводи перед сном), тоді як повільні вуглеводи є помічником при…
Чим шкідливі сосиски і ковбаса?
Чому лікарі офіційно визнали ковбасу і сосиски шкідливими для здоров’я продуктами? Що в їх складі провокує розвиток раку шлунка та інші хвороби? Як ковбаса та сосиски шкодять здоров’ю? Шкода ковбаси – це не просто міф, пропагований вегетаріанцями. Уже кілька років Всесвітня Організація Охорони здоров’я порівнює ризики для здоров’я, що виникають при регулярному вживанні в їжу…
Безглютенова дієта – повний список продуктів без глютену
Чи варто відмовлятися від глютену, якщо у вас немає на нього алергії? Чи допомагає безглютеновая дієта схудненню? Рекомендації і список продуктів без глютену. Що таке глютен? Глютен (або клейковина) – це речовина, що входять до складу білка пшениці, ячменю, жита і більшості інших злакових культур. По суті, чим більше глютену міститься в борошні, тим простіше…
Чому L-карнітин НЕ ефективний для схуднення і спалювання жиру?
Чи справді L-карнітин ефективний як жироспалювач і добавка для схуднення? Як правильно приймати L-карнітин – до або після тренування? L-карнітин – кращий жироспалювач? L-карнітин вважається однією з найбільш популярних спортивних добавок в категорії «жироспалювачі». Типовими твердженнями, які можна зустріти в рекламі і в відгуках про його прийом, є зниження ваги тіла і позбавлення від зайвого…
Харчування при тренуваннях для росту м’язів
Як правильно харчуватися при силових тренуваннях для швидкого набору м’язової маси? Правила прийому спортивних добавок і рекомендації по щоденному раціону. Що потрібно їсти, щоб м’язи росли? Правильне харчування для набору м’язової маси – це не тільки порція протеїнового коктейлю відомої марки після тренування або капсула дорогих амінокислот BCAA. Якщо ви дійсно хочете накачати м’язи, ви…
На якій олії можна смажити?
Чому соняшникові і кукурудзяні олії шкодять здоров’ю і на якій олії найкраще готувати їжу? Чи можна смажити на оливковій і на кокосовій олії? Чим шкідлива соняшникова олія? Багато хто впевнений, що соняшникова олія – це кращий варіант для приготування їжі, оскільки вона є, дешевою, практично не має запаху і не містить в складі холестерину. Однак…
Чому люди товстішають?
Чи справді генетика впливає на те, як багато жиру накопичує організм? Чому люди товстішають навіть при дотриманні дієти і підрахунку калорій? Основні причини набору ваги Прийнято вважати, що набір зайвої ваги з поверненням (особливо в області живота) – це нормальний процес, пов’язаний зі старінням організму. Мовляв, після 30 років обмін речовин сповільнюється і тіло починає…
Низькокалорійна куряча грудка – чому і як вона шкодить здоров’ю?
Чому і як біле куряче м’ясо, найпопулярніше низькокалорійне фітнес-блюдо, здатне шкодити здоров’ю? Чим небезпечна білкова дієта з курячих грудок? Куряча грудка – найкраще джерело білка? Більшість спортсменів вживають в їжу як мінімум 2-3 курячих грудки в день, оскільки біле куряче м’ясо традиційно вважається одним з кращих джерел білка за рахунок своєї низької калорійності і мінімального…
Відмова від цукру: інструкція
Як навчитися контролювати тягу до здобної випічки, морозива, шоколаду та іншим продуктам з цукром? Відмова від солодкого: плюси, мінуси та можливі наслідки.