Харчування

Що таке інтервальне голодування? Яким чином регулярна відмова від їжі впливає на набір сухих м’язів і спалювання жиру? Теорія і практика інтервального голодування.

Чому сучасний білий хліб шкодить здоров’ю і чому важливо повністю виключити його з раціону? Чи справді цільнозерновий і житній хліб корисніше звичайного?

Чи ефективна відмова від вуглеводів для схуднення і зниження ваги тіла? Плюси і мінуси безвуглеводної дієти. Що можна їсти на безвуглеводці – приклад простого меню.

Що таке амінокислоти і як їх приймати для росту м’язів або для схуднення? Чи працюють ВСАА або це лише черговий міф виробників спортивного харчування?

Скільки протеїну потрібно для росту м’язів – дозування і рекомендації до вживання. Відповідь на питання, чи шкідливий спортивний протеїн для здоров’я печінки і нирок.

Чому креатин вважається найкращою спортивною добавкою для спортсменів? Як правильно приймати креатин для збільшення сили м’язів і набору маси – добове дозування.

Чому чоловікам рекомендується вуглеводний сніданок, а жінкам – білковий? Головні правила, рекомендації та рецепти корисного для здоров’я і фігури сніданку.

Як правильно приймати риб’ячий жир в капсулах і як вибрати кращий? Добова норма Омега-3 жирних кислот для підтримки здоров’я і оптимального метаболізму.

Чи справді після силового тренування будь-які калорії і вуглеводи згоряють без залишку і не відкладаються в жир? Вуглеводне вікно – норми і рекомендації.

Спортивні протеїнові батончики і мюслі – чи дійсно вони необхідні для схуднення і чи можна вважати їх корисним безвуглеводним продуктом?