Харчування

Що таке амінокислоти і як їх приймати для росту м’язів або для схуднення? Чи працюють ВСАА або це лише черговий міф виробників спортивного харчування?

Скільки протеїну потрібно для росту м’язів – дозування і рекомендації до вживання. Відповідь на питання, чи шкідливий спортивний протеїн для здоров’я печінки і нирок.

Чому креатин вважається найкращою спортивною добавкою для спортсменів? Як правильно приймати креатин для збільшення сили м’язів і набору маси – добове дозування.

Чому чоловікам рекомендується вуглеводний сніданок, а жінкам – білковий? Головні правила, рекомендації та рецепти корисного для здоров’я і фігури сніданку.

Як правильно приймати риб’ячий жир в капсулах і як вибрати кращий? Добова норма Омега-3 жирних кислот для підтримки здоров’я і оптимального метаболізму.

Чи справді після силового тренування будь-які калорії і вуглеводи згоряють без залишку і не відкладаються в жир? Вуглеводне вікно – норми і рекомендації.

Спортивні протеїнові батончики і мюслі – чи дійсно вони необхідні для схуднення і чи можна вважати їх корисним безвуглеводним продуктом?

Скільки разів на день потрібно їсти, щоб схуднути або набрати м’язову масу? У який час краще харчуватися і скільки калорій рекомендується з’їдати за один прийом їжі.

Харчування для набору м’язової маси – правила і приклад щоденного меню. Рекомендації по складанню дієти для швидкого росту м’язів, норми білків, жирів і вуглеводів.

Чи справді фруктоза – безпечна заміна столовому цукру? Чому фруктоза рекомендується діабетикам, але суворо заборонено здоровим людям, викликаючи ожиріння?