Чи справді генетика впливає на те, як багато жиру накопичує організм? Чому люди товстішають навіть при дотриманні дієти і підрахунку калорій? Основні причини набору ваги Прийнято вважати, що набір зайвої ваги з поверненням (особливо в області живота) – це нормальний процес, пов’язаний зі старінням організму. Мовляв, після 30 років обмін речовин сповільнюється і тіло починає…
Чому і як біле куряче м’ясо, найпопулярніше низькокалорійне фітнес-блюдо, здатне шкодити здоров’ю? Чим небезпечна білкова дієта з курячих грудок? Куряча грудка – найкраще джерело білка? Більшість спортсменів вживають в їжу як мінімум 2-3 курячих грудки в день, оскільки біле куряче м’ясо традиційно вважається одним з кращих джерел білка за рахунок своєї низької калорійності і мінімального…
Як навчитися контролювати тягу до здобної випічки, морозива, шоколаду та іншим продуктам з цукром? Відмова від солодкого: плюси, мінуси та можливі наслідки.
Чи можна приготувати якісний протеїновий коктейль з домашніх продуктів і чи вийде замінити порошковий протеїн на сухе молоко або на дитячі суміші?
Що таке інтервальне голодування? Яким чином регулярна відмова від їжі впливає на набір сухих м’язів і спалювання жиру? Теорія і практика інтервального голодування.
Чому сучасний білий хліб шкодить здоров’ю і чому важливо повністю виключити його з раціону? Чи справді цільнозерновий і житній хліб корисніше звичайного?
Чи ефективна відмова від вуглеводів для схуднення і зниження ваги тіла? Плюси і мінуси безвуглеводної дієти. Що можна їсти на безвуглеводці – приклад простого меню.
Що таке амінокислоти і як їх приймати для росту м’язів або для схуднення? Чи працюють ВСАА або це лише черговий міф виробників спортивного харчування?
Скільки протеїну потрібно для росту м’язів – дозування і рекомендації до вживання. Відповідь на питання, чи шкідливий спортивний протеїн для здоров’я печінки і нирок.
Чому креатин вважається найкращою спортивною добавкою для спортсменів? Як правильно приймати креатин для збільшення сили м’язів і набору маси – добове дозування.