Тренування

Як правильно підібрати робочу вагу штанги і гантелей для тренування? З якою вагою потрібно виконувати вправи для прокачування трицепса, а з якою – для м’язів грудей?

Намагаєтеся спалити жир на животі? Короткий гід по типам тренувань, найбільш ефективних для схуднення і швидкого позбавлення від зайвої ваги в проблемних місцях.

Коротка і зрозуміла стратегія розвитку абдомінальних м’язів живота і створення кубиків на пресі. Все, що потрібно знати про те, як качати прес правильно.

Статичні вправи з нерухомим утриманням ваги – в чому полягає їх користь для м’язів? Плюси і мінуси статичних тренувань, кращі вправи.

Як новачкові навчитися підтягуватися на турніку з нуля? Проста і зрозуміла методика навчання підтягування для швидкого розвитку найширших м’язів спини.

Яке кардіо спалює більше калорій і допомагає схуднути швидше? Таблиці витрат енергії. Все про те, коли краще займатися кардіо – до або після силового тренування. Що таке кардіо? Кардіотренування (від грец. «Кардіо», серце) – це виконання будь-яких фізичних вправ, що підвищують частоту серцебиття. Видами кардіотренувань є біг, швидка ходьба, велоспорт, веслування або плавання, так і…

Як прискорити процеси відновлення і росту м’язів після силового тренування? Активне відновлення – що це таке і як його правильно використовувати?

Як тренуватися правильно, щоб м’язи дійсно росли? Скільки підходів/повторів потрібно робити і які вправи – найефективніші?

Які силові вправи підходять для підлітків, а які – суворо заборонені? Програма тренувань у тренажерному залі і комплекс ефективних вправ.

За скільки годин перед тренуванням треба їсти? Правила харчування для набору м’язової маси. Чому для спалювання жиру важливо тренуватися на порожній шлунок?