Тренування для спалювання жиру
Намагаєтеся спалити жир на животі? Короткий гід по типам тренувань, найбільш ефективних для схуднення і швидкого позбавлення від зайвої ваги в проблемних місцях.
Намагаєтеся спалити жир на животі? Короткий гід по типам тренувань, найбільш ефективних для схуднення і швидкого позбавлення від зайвої ваги в проблемних місцях.
Коротка і зрозуміла стратегія розвитку абдомінальних м’язів живота і створення кубиків на пресі. Все, що потрібно знати про те, як качати прес правильно.
Статичні вправи з нерухомим утриманням ваги – в чому полягає їх користь для м’язів? Плюси і мінуси статичних тренувань, кращі вправи.
Як новачкові навчитися підтягуватися на турніку з нуля? Проста і зрозуміла методика навчання підтягування для швидкого розвитку найширших м’язів спини.
Яке кардіо спалює більше калорій і допомагає схуднути швидше? Таблиці витрат енергії. Все про те, коли краще займатися кардіо – до або після силового тренування. Що таке кардіо? Кардіотренування (від грец. «Кардіо», серце) – це виконання будь-яких фізичних вправ, що підвищують частоту серцебиття. Видами кардіотренувань є біг, швидка ходьба, велоспорт, веслування або плавання, так і…
Як прискорити процеси відновлення і росту м’язів після силового тренування? Активне відновлення – що це таке і як його правильно використовувати?
Як тренуватися правильно, щоб м’язи дійсно росли? Скільки підходів/повторів потрібно робити і які вправи – найефективніші?
Які силові вправи підходять для підлітків, а які – суворо заборонені? Програма тренувань у тренажерному залі і комплекс ефективних вправ.
За скільки годин перед тренуванням треба їсти? Правила харчування для набору м’язової маси. Чому для спалювання жиру важливо тренуватися на порожній шлунок?