Червоний солодкий перець Червоний солодкий перець – це джерело вітаміну С (він навіть кращий, ніж апельсин). Ще в ньому міститься вітаміни В1, В2, В9, Р, РР та каротин. Найбільша концентрація вітамінів знаходиться біля плодоніжки перцю, яку часто обрізають. Цитрусові Так, в перці більше вітаміну С, ніж в апельсині, але нехтувати цитрусовими все ж не варто….
Сильна спека може бути виснажливою для будь-якого спортсмена незалежно від віку. Навіть дуже підготовлений атлет може постраждати від сонця, якщо буде ігнорувати попередження свого тіла. Тренуватися і ходити в зал влітку можна і потрібно, тільки це необхідно робити з розумом , спочатку буде важко, але з часом спекотна погода на вулиці вже не буде настільки…
Чи потрібно пити вітаміни влітку? Більшість вважає, що в цьому немає необхідності. Сонячне літо, багато свіжих овочів і фруктів, багато руху на свіжому повітрі, а також море, тепло та інші радощі для душі і тіла, які дарує нам літо. Ну навіщо при такому достатку тілесних радостей влітку ще й вітаміни приймати? Так думає більшість людей…
Які вітаміни пити навесні? Весна – час пробудження природи, перших теплих променів після затяжного осінньо-зимового холоду і прекрасного настрою. На жаль, весна — це не тільки радість, а й період піку авітамінозу. Як проявляється авітаміноз? Чому з ним стикається кожен другий? І як поповнити вітамінний запас? Перше, і найважливіше: імунітет стає слабким (що прийнято називати…
Вітаміни та мінерали необхідні кожній людині незалежно від способу життя і роду діяльності. Але існують періоди, коли потреба в корисних речовинах збільшується. Осінь – саме той час, коли організм особливо потребує вітамінів. Пропонуємо список сезонних овочів, які здатні підвищити імунітет восени. Вітамін С можна отримати зі свіжої капусти, солодкого перцю (він займає перше місце за…
В якому соці міститься в півтора рази більше цукру, ніж в кока-колі? Чи справді свіжовичавлений апельсиновий сік корисний для здоров’я, а пакетований – шкідливий? Чи справді соки корисні? Традиційно вважається, що свіжовичавлені фруктові соки – це корисний дієтичний продукт, багатий вітамінами і мінералами, тоді як пакетовані соки – це хімічне зло. На жаль, будь-який фруктовий…
Брак вітаміну Д в осінньо-зимовий період – один з ключових чинників, що знижують імунітет і провокують розвиток депресії. Як заповнити його денну норму? Чим небезпечний дефіцит вітаміну Д? Більше половини жителів України страждають хронічною нестачею вітаміну Д, що виражається як у ослабленні кісток і погіршенні обміну кальцію, так і в розвитку захворювань серця і онкологічних…
Чому більшості людей (і, особливо, спортсменам) важливо приймати вітаміни з цинком і магнієм? Як вони впливають на обмін речовин і чим небезпечний їх дефіцит? Головні вітаміни для спортсменів Дієтологи всього світу б’ють на сполох – лише 25% жителів розвинених країн отримують необхідну кількість магнію з їжею. Більшість людей просто не знають про важливість цього мінералу…
Чому і як біле куряче м’ясо, найпопулярніше низькокалорійне фітнес-блюдо, здатне шкодити здоров’ю? Чим небезпечна білкова дієта з курячих грудок? Куряча грудка – найкраще джерело білка? Більшість спортсменів вживають в їжу як мінімум 2-3 курячих грудки в день, оскільки біле куряче м’ясо традиційно вважається одним з кращих джерел білка за рахунок своєї низької калорійності і мінімального…