Здорове харчування – це раціон, що має на увазі покриття основних потреб організму в мікромінерали, вітамінах та інших важливих складових правильного функціонування обміну речовин. Крім цього, здорове харчування для схуднення і підтримки стабільної ваги має на увазі контроль над глікемічним індексом вуглеводів, а також за відсутністю алергенів в щоденному меню. Наприклад, в разі наявності у…
Максимальна кількість яєць, які можна з’їдати в добу без шкоди здоров’ю дорослим і дітям. Як правильно варити яйця – поради і таблиця часу варіння. Скільки яєць можна з’їдати в день? Багато хто вважає, що, незважаючи на користь яєць, строго не рекомендується з’їдати більше 3-4 штук в день, інакше підвищиться рівень холестерину в крові, що, в…
Скільки разів на день потрібно їсти, щоб схуднути? Чи дійсно ранкові калорії згоряють швидше? В який час потрібно харчуватися і скільки з’їдати за один прийом їжі? Скільки разів на день потрібно їсти? Вважається, що процеси «перегонки їжі в жир» залежать від часу її прийому – вранці згорають будь які калорії, а після шести годин вечора…
Простий і зрозумілий метод відмови від цукру і інших джерел швидких вуглеводів. Все про те, як навчитися контролювати тягу до борошняного і солодкого. Як відмовитися від цукру? Наукові дослідження доводять, що цукор, солодке і борошняне викликають досить сильну залежність – людина звикає до цукру як фізично (натуральний смак продуктів починає здаватися йому надто прісним), так…
Які жири корисні, а які – шкідливі? Чи справді для схуднення потрібно відмовитися від тваринного жиру і чому соняшникова олія небезпечна для здоров’я? Жири: корисні і шкідливі Рівно як вуглеводи бувають простими і складними, жири (а точніше, жирні кислоти) також відрізняються один від одного кількістю атомів і структурою. Тваринний жир, в свою чергу, є комбінацією…
Скільки цукру міститься в сухофруктах? Чи дійсно вони корисні для здоров’я і допустимі на дієті для схуднення? Поради щодо вибору кращих сухофруктів. Користь сухофруктів для здоров’я Більшість людей сприймають сухофрукти виключно як корисний і натуральний продукт – багато хто вірить, що сухофрукти не тільки допустимі на дієті, але навіть можуть допомогти схудненню. При цьому питання…
Список найбільш корисних продуктів харчування, які повинні входити в раціон кожної людини. Найважливіші джерела поживних речовин, вітамінів і мінералів. Самі здорові продукти Для того, щоб правильно харчуватися, важливо не тільки дотримуватися рекомендовану добову норму калорій, але і включати в свій щоденний раціон різноманітні продукти харчування, найбільш багаті вітамінами і мінералами. На щастя, сучасні дієтологи давно…
Думаєте не про те, як накачати кубики на пресі, а про те, як позбутися від живота? Простий і ефективний спосіб швидко прибрати жир з живота. Надмірна калорійність харчування – основна причина, по якій ростуть боки і збільшується живіт. Незважаючи на те, що більшість повних людей схильні списувати свої пишні форми на генетику і вікові зміни,…
З тривогою думаєте про вплив безперервних застіль на фігуру? Шість головних порад, визнаних допомогти не набрати зайву вагу за новорічні канікули. Правило №1: Не приходити в гості голодним Боїтеся втратити форму і набрати зайву вагу за довгі святкові дні з їх пишними застіллями? З тривогою думаєте про те, як будете спалювати в спортзалі тисячі непотрібних…
Чи здатні банани допомагати схудненню, боротися з депресією і покращувати настрій? Скільки калорій і цукру вони містять? Чи корисні банани після тренування? Чим корисні банани? Банан – це один з найбільш популярних фруктів (хоча, строго кажучи, його правильніше вважати ягодою) в більшості країн світу. Незважаючи на свою невисоку калорійність – середній банан містить близько 120…